女性にとって髪は女の命や三種の神器と呼ばれている程大切です。個人差はありますが、加齢などにより薄くなってしまうことは悩ましいことです。

薄毛対策は医師によるＡＧＡ治療が真っ先に思い浮かびますが、自由診療により多額の費用がかかります。食物では大豆に含まれているイソフラボンが効果的です。１日の適量や効果的な摂り方をご紹介します。

 

薄毛の原因は女性ホルモンの減少によるもので、大きく分けて３つ、ストレスによる血行悪化。女性ホルモンの減少。現代人の食生活による皮脂の過剰分泌です。男性の薄毛は男性ホルモンの増加によるものなので、女性ホルモンを摂り毛根や頭皮の状態を良く保つことで改善可能です。

 

大豆イソフラボンは女性ホルモンに含まれるエストロゲンと似た分子構造をしているとわかり、脚光を浴びています。肌の新陳代謝を促進する等女性の美しさや健康維持の手助けをしてくれます。もちろん、髪に対してはハリやコシを与える効果も。健康面では、加齢とともに女性ホルモンが減少すると、やがて更年期、閉経、「更年期障害」という心と体のバランスが乱れてしまいます。そこで大豆イソフラボンを摂っておくことで防止してくれるのです。

 

大豆イソフラボンの１日あたりの摂取量は40～50㎎を目標にしましょう。納豆１パック分です。苦手であれば200ml入りの豆乳飲料1パックが摂りやすいです。私の妻は豆乳が好きで、もしもコンビニから朝食を買って来るなら何が良いか訊いた所、タマゴのサンドイッチと豆乳飲料と答えました。30代とは思えない程美しい髪とすべすべした肌の持ち主なのはそういった秘訣があるからだと知りました。

 

男性の私は30歳にさしかかると髪が薄くなったと感じました。容姿やモテとは程遠い生き方を余儀なくされている為、思い切って坊主頭にして解決しています。女性の坊主頭は珍しいケースなので、お勧めしません。永く付き合うものです。現在70代の母はもっと若かった時を覚えていますので、白髪を放置することで薄さをごまかしているかのようです。実年齢の半分以下の女子中高生まで若返ることは可能と豪語している妻のように、髪や肌やカラダの時間の経過を止めるなら、毎日欠かさず豆乳飲料等で大豆イソフラボンを摂ることをお勧めします。

髪は女の命なんて言葉もあるくらいに、女性にとって髪の毛はとても大切なモノです。

昔は薄毛で悩むのは男性というイメージが強かった気がしますが、最近では、ドラックストアなどで女性用の薄毛対策商品も多く目にするようになりました。

薄毛になる原因は個人差もありますが、ストレスや生活習慣の変化、高齢化が進んだことなどもあり、近年では女性も薄毛に悩む人が増えているようです。

また男性と女性では、薄毛の原因が違う場合が多く、それぞれに代表的タイプが存在します。

 

まず男性に多いとされている薄毛は、壮年性脱毛症（AGA）と呼ばれるタイプで男性ホルモンなどが主な原因です。

軟毛化と言って毛数は変化なくても太く長い毛が細く短い毛に置き換わってしまうことにより起こる薄毛で、ヘアサイクルの成長期が短縮されて毛根が小さくなることにより起こります。

薄毛は前頭部または頭頂部から起こることが多く、額の生え際から後退していくタイプ、頭頂部から薄くなるタイプ、2つの混合タイプと別れます。

 

女性に多いとされている薄毛は、びまん性脱毛症です。びまんとは、広い範囲に広がるという意味で、中年以降の女性に多くみられ、男性型の壮年性脱毛症と違い頭髪全体が均等に薄くなります。

加齢やストレス、ホルモンバランスの乱れなどによっておこることが多く、過度なダイエットや間違ったヘアケアなども注意が必要で、ヘアサイクルの成長期が短縮し軟毛化してしまいます。

 

私は若いころから髪の毛が細い猫っ毛だったのですが年齢を重ねるにつれて、よりいっそう薄くなりボリュームを失ってきているような気がします。アラフィフ女性の私、まさしくこの、びまん性脱毛症なのでしょう。

最近では髪にボリュームをだしてくれるウィッグや、髪の毛の量自体を増やす増毛技術などの進化もあり、金銭的問題さえ解決できれば、頭髪の見た目を自然な雰囲気で若々しい状態に改善できます。

いざとなったら、これらに頼るのもありかなとは思っていますが、できることなら薄毛の進行をくい止めて改善したいものです。

この記事をお読みの皆さんは正しいシャンプーの仕方をご存じですか？

時間がもったいないから適当にシャンプーをしていたり、自分が正しいと勝手に思ったやり方でシャンプーをしている方も多いと思います。

しかし、正しい方法でシャンプーをしないと抜け毛の原因になります。是非、正しいシャンプーの方法を実践して抜け毛を予防しましょう。

まず、髪を洗う際の適切なお湯の温度は36～38度です。シャンプーをつける前にお湯で数分髪を洗います。これだけで髪や頭皮の汚れの7割は洗い流せます。

次にシャンプーをつける際には、必ず手に取って手で泡立ててから頭につけるようにして下さい。泡立てずに直に頭にシャンプーをかけると髪が傷つきます。

頭を洗う際には爪を立てずに、マッサージする感覚で指の腹で優しく頭皮を洗うよう意識して下さい。頭をすすぐ際にも、シャンプーが残らないようにきれいに洗い流しましょう。

最後に浴室から出たら、ドライヤーで髪や頭皮をよく乾燥させましょう。

自然乾燥は頭皮に雑菌が繁殖する原因になり、臭いや抜け毛を引き起こします。髪や頭皮にダメージを与えないよう、ドライヤーから髪は握り拳1個分以上離すようにして下さい。

あとは、できればファーサを使ってしっかりケアできればいいですね。

あなたは薄毛と聞くと何を思い浮かべますか？多くの人は中年以上の男性を思い浮かべると思います。

なぜ薄毛になるのか、理由と対策をお話したいと思います。

大きく理由は3つに分けられます。

それは生活習慣、遺伝、ストレスによるホルモンバランスの乱れです。髪に悪影響を与える生活習慣は食事のバランスが悪い、睡眠不足、飲酒、喫煙等です。また、シャンプーの洗い残しや夏の強い日差しは頭皮を痛める原因になります。

次に遺伝ですが、家族や親戚に薄毛の人が多いとその可能性が高くなります。女性の社会進出が大きく取り上げられる中、家事、育児、介護等でやらなければならない事が多いのが現状です。そのストレスでホルモンバランスを崩し薄毛になってしまう女性が増加しています。

 

成長期の男子は男性ホルモンの影響で声変わり、筋肉が付きやすくなる、髭が生える、体毛が濃くなる等体の変化があります。女子は女性ホルモンの影響で脂肪が付きやすい、丸みを帯びた体に変化します。社会人になると仕事や人間関係のストレス、飲酒の機会等が増えていきます。その結果ホルモンバランスを崩し薄毛になってしまうのです。

 

ところで、頭からつま先まで生えている毛は全て男性ホルモンの影響を受けると思っていませんか？実は髪だけ女性ホルモンの影響を受けます。女性ホルモンのエストロゲンには髪を艶やかに成長促進させる働きがあります。男性は元々女性よりエストロゲンが少ないので補う必要があります。女性も出産後、更年期等でエストロゲンが減ってしまいます。

 

そこでエストロゲンに似た働きをするイソフラボンという成分を摂取することで補えます。イソフラボンは大豆製品に多く含まれています。内閣府の食品安全委員会が決めた1日の摂取上限量は75㎎です。大豆製品に当てはめると納豆90g、豆腐300g、豆乳400g、きな粉48gです。

大豆イソフラボンには薄毛対策の他にも、がん予防、糖尿病改善効果、美肌効果等たくさんの改善効果が見られました。また、唐辛子等に含まれるカプサイシンという成分と大豆イソフラボンを一緒に摂取すると薄毛に改善が見られました。これはカプサイシンの血行促進効果と大豆イソフラボンが毛乳頭を活性化させるためです。

 

薄毛に悩んでいる方は大豆製品と唐辛子等を食べ、生活習慣を改善し、頭皮と髪が喜ぶ生活に変えてみてはいかがでしょうか？